コラム一覧 :睡眠改善

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睡眠に不安 5人に1人

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®&睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。美容と健康の土台は、「睡眠」いっくら、健康にいい食事をしたり美容に気を付けていても睡眠がしっかりとれていないと、お肌にも、体にも影響が出ます。時間を長くとればい... 続きを読む

睡眠改善

2015-10-01

美容と健康のカギは「睡眠」 眠活しましょう!!

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®&睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。一日なんだかスッキリしないやる気が出ない体調が悪い・・・・・などなど、体調の不調を感じている方、睡眠はどうですか?意外と、快眠ができていない、という方少なくあり... 続きを読む

睡眠改善

2015-09-19

寝る前の入浴はいいのか悪いのか

こんにちは自分整理®&睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。寝る前にお風呂に入るのはNGと聞きますね。本当にNG?なのか・・・・。入る時間と、お風呂の温度がポイントですね。寝る直前に入るのは、それはNGです。せめて、寝る1時間前までには、入っておきた... 続きを読む

睡眠改善

2015-06-17

TV出演します「睡眠について」

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理ナビゲーター&ライフオーガナイザーの宮崎 佐智子です。ここ数日更新できていませんでした。自宅のリフォームでバタバタしていたのと、リフォームが終了して、疲れが来たのか、爆睡してしまっていました(^^ゞ自宅はやっと快適な空間に... 続きを読む

睡眠改善

2014-06-01

より良い目覚めの朝を迎えるには

長期休暇を終え、仕事が始まりましたが、まだなんとなく体の調子が整わない寝不足が続いたせいか目覚めがすっきり感がないなど、リズムを取り戻せない方もいらっしゃるのではないでしょうか。目覚めのよい朝を迎えるには・・・・・やはり寝る前の行動を改善することが大事です。睡眠時間は... 続きを読む

睡眠改善

2014-01-11

睡眠を俯瞰する

毎日、こんなに暑かったら、寝苦しくて、睡眠不足に陥っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。最近、睡眠の本、TVをよく見かけるようになりましたね。先日は、私も某TV局から、睡眠の番組へのオファーをいただきました。あいにく、スケジュールが合わなくて、出演はできませんでした... 続きを読む

睡眠改善

2013-09-01

成長ホルモンは22時~2時に分泌されるというのは本当か?

成長ホルモンは、22時~2時の間に分泌されるからその時間帯は寝ないと・・・・と思っていらっしゃる方は多くないでしょうか?この考え方は現代のライフスタイルでは、とても無理がありますね。22時に就寝しているという方は、少ないのではないでしょうか。では、何時に寝たら、成長ホルモン... 続きを読む

睡眠改善

2013-08-25

8月8日睡眠について講座を開催いたします。

こんにちは片付けコンサルタント&ライフオーガナイザーの宮崎 佐智子です。8月8日にリビング福岡さん主催で「健康は質の良い眠りから」というタイトルで睡眠について、講座を開催させていただくことになりました。募集が始まりましたら、またアップいたします。7... 続きを読む

睡眠改善

2013-06-25

寝る時にスポーツウェアーを着ていませんか?

よりよい人生とは、起きているときのことだけでしょうか?寝ている時間も人生の一部ですね。眠っている時間を充実させ、よりよい暮らし、人生を送りましょう。一日は24時間人が健康でいられる睡眠時間を8時間と考えると、一日の三分の一は眠っていることになりますね。人生80年とすれば27年... 続きを読む

睡眠改善

2013-05-15

睡眠改善インストラクターとしてのスタート!

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こんにちは片付けコンサルタント&ライフオーガナイザーの宮崎です。今日はうれしい通知が届きました。これで、今日から「睡眠改善インストラクター」と名乗れます。(笑)理想の暮らし、快適な暮らしの第一歩!睡眠を整えることで、一日を規則正しく健康に過ごすことがで... 続きを読む

睡眠改善

2013-03-29

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8月4日にライフオーガナイザー入門講座&時間講座を開催しました。受講生の方のご感想をいただきましたので、ご紹介させていただきます。*もうちょっと勉強をしよ...

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