コラム

 公開日: 2013-07-17 

ご褒美と反対に「ペナルティ」を設ける

片づけをするときに、目標設定をしましょう。
ということを、お伝えしています。
目標設定し、1週間継続で来たら、ご褒美を!
そして、さらに一ヶ月継続で来たら、さらにご褒美を用意します。
そして、それ以降も習慣化で来たら、定期的に自分にご褒美を
あげましょう。
と、モチベーションアップに効果的な方法をお伝えしています。

では、目標設定して、その通りできなかった場合は・・・・・
特にお伝えしていませんでした。

なので、あえて、ペナルティを設定してみることを
ご提案いたします。

ご褒美だけだと、できなかったとき、何にもないと、できなくてもいいや、
と思ってしまうことになりかねませんね。

なので、ここはあえて、厳しく自分にペナルティを課してみてはどうでしょうか。

例えば、毎朝、出かけるまえに、ダイニングテーブルの上は
スッキリと片付けて、何にも置かないようにする。
と目標を決めたとしますね。

でも、今日は慌てていたので、できなかったとしましょう。

貯金箱か何かに「ペナルティボックス」と用意して、
「できなかったら千円入れる」 と決めましょう。
溜まったら、家族で食事に行く。

あえてペナルティを設けることで、モチベーションアップに
つながるかもしれません。

楽にできる目標設定をし、楽しみながら達成できるように
工夫してみましょう。

ご褒美だけでは効果が得られないとしたら、あえてペナルティも
設けてみるのもいいのではないでしょうか。

自分にとって、何が効果的か、自分らしく楽に楽しくできる方法を
考えて取り組んでみてはいかがでしょうか。

この記事を書いたプロ

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宮崎佐智子

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