コラム一覧 :セルフケア

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思考記録表の書き方 感情の点数つけ編

前回のコラムでは、思考記録表の流れについて書かせていただきました。ストレスが溜まっている時、私たちは一つの考え方に囚われがちになります。そうなってしまうと、気持ちも落ち込み、効果的な解決策も見えてきません。まずはマイナス思考の悪循環を断ち切る必要があります。思考記録表の... 続きを読む

セルフケア

2017-04-12

思考記録表の書き方 流れ編

前回のコラムでは、これまでのコラムのまとめを書かせていただきました。今回は思考記録表の書き方を具体例も交えてご紹介します。思考記録表とは、問題に面したときの自身の思考を記録するものです。認知行動療法の一種であり、コラム法とも言われます。この思考記録表は3つのコラムから... 続きを読む

セルフケア

2017-04-12

これまでのコラム まとめ

前回のコラムでは、考え方のクセへの向き合い方について書かせていただきました。考え方のクセとは個性であり、認め、向き合っていくことが大事です。情報発信のコラムも今回で16回目となり、暦でも新年度を迎えました。これからも何卒よろしくお願いいたします。さて、そもそもなぜ考え方のク... 続きを読む

セルフケア

2017-04-12

考え方のクセへの向き合い方

前回のコラムでは、考え方のクセの具体例について書かせていただきました。人は誰しも考え方のクセというものがあり、その中には、悲観的な考え方のクセも存在します。前回は、悲観的な考え方の例として、白黒思考、「べき」思考、深読みの3つをご紹介しました。ここで、この悲観的な考え方に... 続きを読む

セルフケア

2017-03-28

誰もが持っている! 考え方のクセの例

前回のコラムでは、考え方のクセについて書かせていただきました。人は誰しも考え方のクセというものがあります。同じ物事を経験したとしても、受け入れ方の違いによって、全く別の結論に至る場合もあるのです。中には、悲観的な考え方のクセも存在します。これを、心理学用語では認知の歪みと... 続きを読む

セルフケア

2017-03-28

あなたも持っている! 考え方のクセについて

前回のコラムでは、セルフモニタリングの中の一つである思考記録表について書かせていただきました。思考を記録する事で自身の考え方について振り返ってみるというものでした。人は誰しも考え方のクセというものがあります。同じ物事を経験したとしても、受け入れ方の違いによって、全く別の結... 続きを読む

セルフケア

2017-03-21

考えを記録する? 思考記録表について

前回のコラムでは、セルフモニタリングについて書かせていただきました。日々移り変わる自身の感情や状況を書き起こすことで、感情の発散とその当時の状況の整理ができます。これを行う事で全体を客観視でき、思わぬ突破口が見えてくるかもしれません。今回はセルフモニタリングのなかの一つであ... 続きを読む

セルフケア

2017-03-21

ストレスを溜め込まない! 自己チェックの方法 

前回のコラムでは、ストレスチェックの結果を見る際の心構えについて書かせていただきました。ストレスチェックを役立てる上で大事なことは、受検当時貴方を苦しめていたストレスが今も存在するかどうかを振り返ること、そして、そのストレスへの対策です。ストレスだと感じたものへの振り返... 続きを読む

セルフケア

2017-03-09

自己管理を怠らないビジネスパーソンにオススメ ストレスの原因に気づく事の重要性

前回のコラムでは『ストレスとは何か』について書かせていただきました。そのコラムでは、ストレスは無くせるものではなく、うまく付き合うという考え方が大事になるということが結びでした。しかし、ストレスとうまく付き合う、とはどういうことなのでしょうか。今回は、ストレスとうまく付... 続きを読む

セルフケア

2017-02-17

働く男性の方も必見 セルフケアに対しての心構えとは? 

セルフケアと聞いて、貴方は何を思い浮かべますか?セルフケアとは、読んで字の通り、セルフで行うケア。つまり私たちが日々を送る中でどうしても溜まっていくストレスを予防・軽減するために、自分自身で行う様々な行動の事です。女性が自身の美容や気分の向上のためにリラックス効果... 続きを読む

セルフケア

2017-02-06

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働く人のメンタルを整え、組織や国を元気にする二刀流の社会保険労務士。(1/3)

組織内の仕組みやルールをつくる社会保険労務士でありながら、精神障がいの専門国家資格である精神保健福祉士を持つ一木信輔さん。企業や組織の環境、仕組みを整えながら、そこで働く人の精神面での健康をサポートしていく、それが一木さんの仕事です。ある意...

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考え方のクセへの向き合い方

前回のコラムでは、考え方のクセの具体例について書かせていただきました。人は誰しも考え方のクセというものが...

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誰もが持っている! 考え方のクセの例

前回のコラムでは、考え方のクセについて書かせていただきました。人は誰しも考え方のクセというものがあります...

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