コラム

 公開日: 2017-03-09 

ストレスを溜め込まない! 自己チェックの方法 

前回のコラムでは、ストレスチェックの結果を見る際の心構えについて書かせていただきました。
ストレスチェックを役立てる上で大事なことは、受検当時貴方を苦しめていたストレスが今も存在するかどうかを振り返ること、そして、そのストレスへの対策です。

ストレスだと感じたものへの振り返りを行う有効な方法の一つに、セルフモニタリングという手法があります。
ストレスと一言口に出しても内容は千差万別です。
ある特定の大きくて強い一つのストレスの原因が存在するのであれば対策も容易です。しかし、実際は複数のストレスが複雑に絡み合って自身を悩ませている場合も多々あるでしょう。このような場合ですと一つの問題を解決しようにもまた別の問題によって解決が妨げられていて…という事態に陥り、なかなか即座に解決するのは難しいでしょう。

このような場合に役立つのが、セルフモニタリングです。
セルフモニタリングとは、自分の状態を記録し、自分自身の行いを客観的に整理、評価していく方法です。
これは、例えばダイエットの際自身の体重や食べたもの等を記録していくレコーディングダイエットもセルフモニタリングの一種ですし、その日あった出来事を記録する日記等もこれに含まれます。

自身の感情や状況は移り変わるものです。書き起こすことで感情の発散とその当時の状況の整理ができ、全体を客観視する事で思わぬ突破口が見えてくるかもしれません。

次回のコラムでは、セルフモニタリングの数ある手法の中の一部である『思考記録表』をご紹介します。


社会保険労務士事務所アルモニー 後藤葵

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