コラム

 公開日: 2015-01-04  最終更新日: 2018-03-18

パソコン作業でストレスから解放されるための4つの要素


●パソコン作業は長時間続くと意外と疲れるものです。

●それを裏付けるのが脳の仕組み。人間の脳の重さは体重の2%ほどらしいですが取り込んだ酸素の消費量は20~25%にもなるそうで、全臓器の中でも最も高いそうです。エネルギー消費も断トツで多く、体全体のエネルギー消費量の18%を脳で消費しているとのこと。

●そんな「疲れる」パソコン作業。長時間作業でかなりの疲れと共にストレスも増大します。特に目の疲れは大きく、厚生労働省の「労働衛生管理のためのガイドライン」にも、一定時間休憩しながら作業するように・・という指針が出ています。

●しかし、パソコン作業以前に環境自体が疲れやすい状態になっていることも少なくはありません。少しでも疲労を低減するような作業環境で、ストレスを抑えることが出来れば作業の効率アップや健康維持にもつながります。

●では、どんなことがストレスから開放される作業環境作りになるのか、これまでのサポート事例でも分ってきた4つの要素を今回はご紹介したいと思います。

1.入力装置(キーボード・マウス)の改善

●入力装置とはキーボード、マウスのこと。キーボード・マウスは人間の考えを機械に伝えるため直接操作する装置です。ですから繊細さや正確さが必要です。ところが、自分に合わない機器を使用することでストレスを増やしている事があります。

●短時間なら我慢できても長時間の作業になれば、そのような合わない入力装置で作業すること自体がストレスになります。合わなくて思うように動かない入力装置はストレス発生装置になってしまいます。

●できるだけ、お店などに足を運んでキータッチなどを実際に確認して購入することが解決への一歩です。自分に合わないキーボード・マウスはどんなに安くても高くても避けるべきです。高くても良くないものもあるし、安くてもいい物もありますので価格だけで判断するのは間違いです。

●カーソルがたびたび飛んだりクリックがおかしい古いマウスはストレス発生装置です。一度買ったら長年使うものですから我慢せず、自分に合うものを早く見つけてストレスの発生源にならないようにしましょう。意外なようですが、キーボード・マウスは完全に消耗品です。打鍵回数には設計上の限度があります。古くなったり、摩耗したりして動作がおかしくなった入力装置も早めに交換しましょう。



2.遅い端末の改善

●パソコンがおそいとイライラするのは当然です。何をするにも遅い、反応がワンテンポ遅れるというパソコンを使っている場合、ストレスもかなり大きくなります。メモリの増設や環境の改善を行ってサクサク動作するパソコンで作業することはストレスからの解放には最も効果的です。

●会社のパソコンが遅くては、毎日の通勤すら億劫になるかもしれません。逆に快適な端末を与えられれば、それだけで毎日の通勤すら足取りが軽やかになると思います。しかし現実に導入されるのはしょぼいCPUの格安PC、少ないメモリ、出来の悪いアプリケーション。

●落として良いところと悪いところがわかっていない事業者の環境は「名ばかりIT」。経営者や管理者はそのようなことにも配慮して環境の改善に取り組むことで、ストレスのない作業環境を用意すれば、作業の効率とモチベーションのアップを図ることが可能です。



3.モニタ(ディスプレー)の改善

●入力装置と共に配慮したいのがモニタ。目で直接見ることになるモニタも条件次第ではストレスとなります。特に気をつけたいのが反射。要するに「映り込み」です。多くのビジネスモデルPCはノングレアと言って非光沢液晶です。個人用モデルではグレアという鏡のような反射がある光沢仕上げの液晶が一般的です。その理由は以前のコラムで述べていますので参照ください。

●家庭用と業務用のパソコンの話
http://mbp-fukuoka.com/pc-pro/column/5206/

●光沢液晶は見た目がきれいですが背景の映り込みによって見え辛く、非光沢液晶と比べて作業の上では疲れ易い傾向にあります。ストレスの低減には映り込みのほとんどないノングレア(非光沢)液晶のモニタを選択した方が良いでしょう。

●古いデスクトップ液晶モニタの場合、アナログ方式の液晶モニタがまだ数多く使用されていますが、周波数やフェーズ調整が正しく行われていないと滲んだような表示になり目が疲れる原因になります。モニタ本体の調整用ボタン操作で適切な調整が必要です。

●それから、最近ではほとんどの液晶モニタでバックライトがLED化しています。LED化で長寿命化や省電力化など改善された部分もあります。特に画面が綺麗になったことはユーザーにとって喜ばしいことですが、感心ばかりではなく明度調節をきちんとしないと、LED液晶は標準で明るすぎる傾向にありますので目が疲れやすくなります。



4.最大要因の椅子とデスク

●作業環境の快適化で決定的な要因は椅子と机です。組立式のパソコンデスクがホームセンターなどで1万円前後で売られていますが、安いものは強度があまりなく、上段に乗せたプリンタが動き始めると、同時にデスク全体も左右に大きく揺れ始めるようなものがあります。そんなものを使用していると、キーボードの入力だけでもゆらゆらして落ち着かず、知らない間にストレスはたまる一方になってしまいます。

●それから椅子も、パイプ丸椅子や折りたたみパイプ椅子などを使えば確かに安く済むのですが、長時間の作業には全くの不向きです。お尻も痛くなるし、不安定で肩こりの原因にもなります。

●パソコン選びで、他より5万円高い不必要に高性能なハイエンド機を買うよりもその5万円で上質な机と椅子を買った方がはるかにストレス低減になると思います。机と椅子はパソコンより長く使う事になるかもしれませんので、入力装置同様、自分に合ったものを選びましょう。



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●以上、上記4つの要素の改善でパソコン作業のストレスはかなり低減するかと思います。体にも精神衛生上にも優しい作業環境づくりに役立ててください。

この記事を書いたプロ

九州インターワークス [ホームページ]

システムエンジニア 古賀竜一

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TEL:0942-84-1943

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