コラム

2016-02-25

枠という「限界」を作っているのは自分ということに気づく!

こんにちは、
メンタルコーチ池です。

本日は自分の「枠」についての記事です。

メンタルトレーニングでは、

まず最初に自分がこれからどんなキャリアを歩んでいくかという

ビジョンメイキングや目標設定を行います。



・〇年後こうなっていたい!
・そのために2016年はこうなっていたい!

ビジョンや目標を考え出すと出てくる感情が

「口ではこうなりたいと言ったけど、

この目標は達成出来ないのではないか?」

という自分に対する半信半疑の感情ではないでしょうか?^^




この感情を感じるから、自分を小さく見積もってしまう。

そして、小さく見積もった結果、 自分の枠も小さくしてしまっている。

これは多くのアスリートにとってあるある、なはずです。

トップアスリートでも同じです。


実は目標設定をみるとその人が自分で

【みずから】作っている「枠」が見えてきます。

この枠以上に人はなかなかチャレンジングな行動ができません。


なぜなら、枠を外れるような行動は「安心」ではなくなってしまうから!



いつも言うようにたてまえでは「変わりたい」といっていても

内心では変わりたくないことが大半です。

だから、枠から出ようとしても躊躇したり、踏み出せなかったりする、、、

自分の枠は改めて自分を棚卸ししないと

なかなか見えるものではありません。


だからこそ、

目標設定する上でメンタルコーチとして池が持っている視点はこれです。

「その枠はその人が求ている目標に対してふさわしいのか?」

これです。



仮にオリンピックでメダルをとる!という目標があったとして

その人の枠が全国でトップクラスになる

だったらどうでしょうか???


明らかに枠が狭いですよね!

これは枠を広くする必要があります。


ですので、

この記事を見ているあなたがまずすることは

その無意識につくっている

【自分の枠】

これを知ることです!^^


では、どのように自分の枠を知るか?

ノートとペンを用意して以下の3つのステップで自問自答してくださいね。^^

===============
1.自分が3年以内に1番達成したい目標を紙に書き出す

2.2015年の成長と成果で1につながる事を出来る限り書き出す

3.100点を最高とすると2015年の日々が1の達成に対しての
  ふさわしさが100点中、何点だったかを書き出す

===============

~~~~~~~~~~~~~~~
1~3を書き出した上で3の点数が
あなたがつくっている「枠」になります。
~~~~~~~~~~~~~~~

必ず、見るだけでなく、紙に書き出してワークしてくださいね。

言語化して、可視化する・見える化する

これは本当に大切です。


さあ、あなたの枠は何点だったでしょうか?

60点だったとしたら、

40点分もしくはもっと枠を広げる必要がありますね。


そのためにどんな目標を設定し、
日々どんなマネジメントや強化をしていくといいのか?

ノート、ペンを持ち、

ぜひ、自問自答し、必要な要素を洗い出してくださいね!

それでは、また更新します!

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