コラム

2016-02-19

不調・スランプのとき、どうメンタルをマネジメントするか?

こんにちは、メンタルコーチ池です。

今回のテーマは
「不調・スランプのときのメンタルマネジメント」です。

長いトンネルに入っているようなスランプを感じる状況、
なかなか日々の取り組みが結果に繋がらない状況で
自分との会話(セルフトーク)もネガティブなことばかりを話してしまう、

マイナスのスパイラルに入っているときは
モチベーションをあげたいが何をやっても上がらない状況、
これは誰もが経験していると思います。

「スランプだから何をやってもうまくいかない・・・」
「どうしたらいいのかわからない・・・」
「頑張ってはいるのに・・・なぜ?」


実は、そんな時、
これをやると効果的という方法があります。

とてもシンプルな方法です。
それが





=====
原点に帰る
=====
という方法です。





初心をリマインドする、思い出すということです。

■そもそもなぜ今の競技(仕事)をはじめたのか?

■はじめた当初はどんな感情で取り組んでいたのか?

■どんな出来事があって、志が高まったのか?

■あなたは誰のおかげで今があるのか?
 家族や友達や恩師、チームメイト・・・

不調やスランプのときは、
どうしても
【過去】をコントロールしようとします。

「なんでこうなってしまったのか?」
「あいつのせいだ、自分が力がないからだ・・・」

どれだけ悩んでも
過去の結果や出来事は変えることができませんよね!

そんなときこそ、原点の気持ちを思い返すのです。
その原点に帰れれば、今の悩みは視点がかわるのではないでしょうか?

「こんな経験ができることも幸せだ」
「チャレンジしてるからこそ、悩む。それはプラスだ」

状況を受け入れ、視点を変えることができれば、
状況は解決に向かうはずです。

あなたの原点とはなんだろう?

ぜひ、自問自答しましょう!

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