コラム

2016-04-06

本番で能力を発揮するためには??【アスリート/メンタルコーチ】

こんにちは
昨日は海外在住のゴルファーとのセッション
Jリーガーとのセッション
メンタルコーチトレーニング(MCT)、
ビジネスセッションという流れで仕事をしていた
プロメンタルコーチ池です。^^

今回は
「試合本番で大切なメンタルとは??」
というテーマです。


池はメンタルトレーニングの説明をするとき
大きく2つの目的があると言っています。

=========
1つが
100%の試合本番で発揮すること

2つめが
現状の100%を120%、150%、200%に
能力を高めること
=========

この2つです。

で、1つめの

【100%の試合本番で発揮すること】

これには何が大切か?
シンプルにこれです。




===========
「今、ここ」のプレー
これに意識を集中できるか
===========



プレーをイメージ通りに遂行すること
“のみ”
に集中するということです。

プレーをするときに

・これから出る結果ばかりがきになる
・ミスをしたイメージおきる
・人目を気にする
・環境が気になる
・前プレーのミスを引きづる
・緊張している自分を感じすぎる

などプレー以外に気をとられている場合、
それは

==========
「今、ここ」のプレー
これに意識を集中できていない
==========

ということになります。

この状態では100%の力を発揮することはできません。
しかし、競技レベルが上がれば上がるほど
注目度が上がれば上がるほど
アスリートが
「今、ここ」に集中できない環境になりがちです。

だからこそ、
成果をあげ続けるトップアスリートの多くは
公にはあまりしませんが、

試合前のルーティンや
プレー前のルーティンを持っていたります。
※人目にはわからないルーティンが多い

そうして間の前のプレーに
集中できる状態にアプローチしています。

そして、
実はあなたも「今、ここ」のプレー
これに意識を集中できた経験は必ずあります。

以下の質問に答えてみてください。

1.最近3ヶ月で最も納得のプレーを
  出来た試合はどの試合ですか?

2.その納得のプレーができた
  あなたの状態はどんな状態でしたか?
  リラックス、緊張度は?
  イメージはどんなイメージが?
  セルフトークは?
  試合前の状態は?  etc...

今、答えてもらった状態にあなたが毎試合入れるように
アプローチすれば確実にあなたのプレーは
これまでより100%に近づいていきます。
ぜひぜひ実践してほしいと思います。


本日のポイント☆
===========
「今、ここ」のプレーこれに意識を集中する
===========


また、更新しますね。

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