コラム

2015-02-11

初心者の為のキレイで健康的な歩き方3【ウォーキング講師 福岡市】

皆さん、こんにちは。

自称、日本一身体の硬いプロダンサー、楡田です。

第三弾の今回は『腕の振り方』です。

以外と見落としがちな部分です。

さて、健康ウォーキングでよくやってしまう『腕を大きく振りましょう』の問題点。
 
どんな運動もそうなのですが、バランスが重要なのは皆さんも何となく分かると思います。

歩幅がそれほど出ていないのに、腕だけ大きく振ることの危うさをここでは指摘しておきます。

例えるなら、上半身だけでゴルフクラブを振り続ける様な感じです。

想像してみて下さい。

健康どころか、身体には負担がかかりそうですよね?

実は、もうひとつ問題が、、、、、


【2014年の主な活動】
テレビ出演、CM出演振付ウォーキング講師、オリジナルラジオ番組YouTube


『腕を大きく振りましょう』の場合、前方へしか大きく振っていないと言う事です。

とにかく、バランスが悪い。

前後のバランスも然りですが、前述通り上半身と下半身のバランスも、です。



綺麗な歩き方1



写真の様にこのくらいの歩幅で、このくらいの腕振りが理想です。

良い姿勢を保つためにも、出来る限り前後均等に振る必要があります。

腕も、重いわけですから。

おもりを振っていると想像してみて下さい。

腕の振り幅は、運動の大きさによって変わるということを覚えておいて下さい。

しかしながら、身体の構造上、後ろは振りにくくなっていますのでご注意下さい。

(補足説明)

写真では、前腕の方が出ていますが、肘の構造上自然です。

同じ振り幅とは方から肘までの腕の角度とお考え下さい。


初心者の為のキレイで健康的な歩き方1

初心者の為のキレイで健康的な歩き方2

初心者の為のキレイで健康的な歩き方4

初心者の為のキレイで健康的な歩き方5

初心者の為のキレイで健康的な歩き方6

福岡県朝倉市で歩き方セミナーが開催されました



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