コラム

2013-07-09

ウォーキングの効率を上げるためのアドバイス【ウォーキング講座講師 福岡市】

ここでいうところの効率とは、エクササイズとしての効率です。

つまり、どうしたら健康増進に役立つか?


【過去開催のウォーキングセミナー参加者アンケート結果】
http://mbp-fukuoka.com/dancemylife/column/2424


一般的な日本人の歩き方は、省エネ歩行です。

ということは、普通に歩いていてもあまり効率は良くありません。

ウォーキング効率をあげるため、三つだけアドバイスいたします。

ひとつ目。

背が一番高い状態を保つような感覚でウォーキングをします。

背伸びをして静かにかかとだけをつけた感覚で立ち、

その高さを維持するような感覚でウォーキングをします。


【イベント講師派遣詳細(ウォーキングセミナー等)】
http://www.dance-my-life.com/news/4.html


二つ目。

背骨の真ん中あたりから足だということを頭にいれてウォーキングをします。

背骨の真ん中あたりを前後に振るようにして脚を動かします。

三つ目。

開く足は大きく、着地時に膝を必ず伸ばしてウォーキングをします。

以上、三点を守るだけでもかなり違います。

良くわからない方は、20分無料体験レッスンをご利用ください。

20分だけでも全然変わります。

ぜひ、お気軽に起こしください。


【お問い合わせ】(092−721−4346(平日12時〜22時))
http://www.dance-my-life.com/contact.html
http://www.dance-my-life.com/school.html
イベント講師、振付演出ご相談は無料です。

【『快活ウォーキング』個人レッスン】
http://www.dance-my-life.com/news/6.html



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