コラム

2013-06-29

腰痛予防の為の体幹トレーニング【ラテンエクササイズ 福岡市】

腰痛予防の為に、腹筋背筋を鍛えなさいと指導された方必見です。

【絶好調発売中!】
KBCオンラインショップで
ラテンダンスエクササイズDVD販売開始いたしました!
http://www.kbcshop.jp/shop/item_list?category_id=270442#dvdMybest

腰痛予防にはやっぱり体幹の腹筋背筋を鍛える必要があります。

しかし、
腹背筋運動が苦手で・・・、かえって痛めてしまった、
など続かなかった理由は色々。

そんな皆様の為に!
楽しみながらできるエクササイズをご紹介。

ラテンエクササイズDVD内の
ヒップロールエクササイズをご紹介します。

ヒップロールエクササイズは、
社交ダンスのサンバを踊る上で欠かせない動きです。

1)下準備として骨盤を前傾、後傾、左右に振ってみましょう。
   この際、出来るだけ可動域を広くします。

2)今度は、前右後左の順にゆっくり動かしてみましょう。

3)最後に、それを滑らかな円運動になる様につないでみましょう。

注意点は、頭の高さや位置を変えないでやることです。

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無理をせず、楽しみながら。
気が向いたときに、30回くらいやってみましょう。

気が向いたときに、アップテンポな好きな曲をかけて。

楽しみながらです。



イベント講師、振付演出ご相談は無料です。
【お問い合わせ】(092−721−4346(平日12時〜22時))
http://www.dance-my-life.com/contact.html
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歌手・ダンサー 楡田利克

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